フィットネスライフで
ここちよい私を目指す

マキトレFIT倶楽部
シーズン12
参加メンバー予約受付中

Strong&Graceful
in 6weeks
♡強くしなやかな私を目指す6週間♡

MAKI SCHWARTZ FITNESS PRESENTS

〜マキトレFIT倶楽部シーズン１２のお知らせ〜

テーマ
STRING&GRACEFUL in 6WEEKS
♡強くしなやかな私を目差す６週間♡

期間
大変申し訳ありませんが、当初２月３日（土）を開催日と予定していましたが、都合により延期とさせて頂きます。日程が決定次第、当ウェブサイトにてお知らせいたします。尚、次回シーズン12に参加ご希望の方は仮予約として承りますので下記のフォームからお申し込み下さい。

シーズン１２はFACEBOOKのプライベートページ内で開催されます。６週間の参加期間中、無理なくご自身のペースでエクササイズを続けて頂くことができます。

２０２４年がスタートし、まだまだ寒さが続く日々ですが、いかがお過ごしですか？

最近、このように感じることはありませんか？


・最近体力が落ちてきたかな

・運動したいのだけど思うようにカラダが動かない

・なんとなくもやもやしている

・やる気が出ない

・運動継続の習慣がほしい

・心とカラダのバランスを意識して健康でいたい

・更年期前後の自分のカラダをちゃんとケアしたい

・女性としてのカラダの変化を受け止め大切に生きていきたい


さあ、いかがでしたでしょうか？

一つでも当てはまるものがあれば、もしかしたら何か変化を求めている時なのかもしれませんね。

とにかく一歩踏み出して、なにかを実践してみたい、と感じているあなた！

２月から新たにスタートするマキトレFIT倶楽部へ参加してみませんか？

マキトレFIT倶楽部シーズン１２はヘルシーな生活習慣を目指し実現して頂ける大人女性のための６週間プログラムです。

楽しく続けられるエクササイズを無理なく実践しながら運動習慣を身につけ、しなやかに動けるカラダとブレないマインドを造っていきませんか？

カラダを動かすと、体温と心拍数が上がっていきますね。血液やリンパの巡りが循環し、筋肉が活性化していきます。

肺呼吸、皮膚呼吸、がどんどん活発になると発汗するだけでなく、カラダの内側から溢れ出るエネルギーをも体感できます！

体内に溜まっていた老廃物が排出されるとともに滞っていたネガティブなマインドもリリースされていきます。そして毎日を気持ちよくアクティブに導いてくれるのです！

ライブクラスやフィットネスチャレンジなど、アクティビティ満載のマキトレFIT倶楽部にぜひあなたも参加してみてくださいね♡

マキトレFIT倶楽部では、無理なく続けられるエクササイズの実践と共に、歳を重ねていく上でのカラダの変化に伴った様々な想いや体験を同世代の女性同士、安心して発信できる空間を目指しています。

それでは、皆さんとヘルシーな時間を共有できることを楽しみにしています。

◉ライブクラス内容：ヒート（HIIT)・タバタ・ローインパクト・ヨガ・バランスムーブメント
ストレッチ・ブレスワーク（呼吸法）

◉フィットネスチャレンジ：自分を少しプッシュしてレベルアップを目指しましょう！

◉セルフケア＆セルフメンテナンス：大切なカラダのために自分でできることを続けていきましょう。

マキトレFIT倶楽部で
運動の習慣化と継続

シーズン１２参加期間中の６週間はライブクラスやフィットネスチャレンジをいつでもリピートできます。自分のペースで続けていきましょう。

セルフケア、ファスティング情報などカラダとマインドに向き合える内容も盛りだくさん！

参加当日から運動の習慣化とフィットネスライフの実現をめざしていく事が出来ます。ワンステップ踏み出して、まずは動いてみませんか？

🔴ライブワークアウトクラス
有酸素系・コアトレ・ストレッチ・ヨガなどをバランスよく組み入れたライブクラスを配信
録画はいつでもリピートできます！

• ライブクラスは週２回ペース全１２回配信予定です（＋ボーナスライブ１回）変更がある場合もあります
  🔹週末午前中（約４０〜５０分間・西海岸時間）
  🔹平日午前中（約３０〜４０分間・西海岸時間）

🔴フィットネスチャレンジ
スキマタイムにサクッと動く！疲れを残さずストレスも吹き飛ばしていきましょう！！

🔴録画リピート可・動画見放題
参加期間中（６週間）は過去配信の録画動画をいつでもお好きな時にリピートすることができます。

🔴ヘルシーなメッセージ
フィットネスに関する内容やエクササイズのリマインダーなど発信！マインドのリセットやモチベーションアップにつながります。

🔴Q&Aコーナー常設
気になっている事や質問を投げかけてみよう。メンバー同士やトレーナーからのコメントやアドバイスなどシェアしていきます。

🔹シーズン１２では希望の参加メンバーと共にファスティングイベントを予定しています🔹

♢過去の参加メンバーから嬉しいお言葉をいただいています♢

”ライブ配信は
やる気が出ます”

”気づいたら毎日無理なく
動いてました・・
しかも３キロ減！
マキトレのおかげです！”

”マキトレで覚えた
動きを
キッチンでやるのが
習慣に”

”フィットネス
チャレンジで
お尻に筋肉が
つきました！”


”ライブを見逃しても
録画で視聴できるのが
本当にありがたい”


”一人だと
モチベーション
の維持ができず
だらけてしまう私に
ぴったり”


”同世代の女性に
ぴったりの内容が
たくさん盛り込まれています”


”運動を習慣化させる
コツや健康について
ためになるヒントを
学んでいます”

♡マキトレ参加メンバーのある１日をご紹介します♡

マキトレFIT倶楽部
シーズン12

マキトレFIT倶楽部シーズン１２はフェイスブックのプライベートグループページ内で開催されます。

●シーズン１２開催期間

• 開催日は近日お知らせします。只今、参加メンバー仮予約受付中

●参加対象者

• １８歳以上

• 運動する際、健康上の支障がないこと。

• エクササイズライブへの参加やその他のプログラムコンテンツへの参加において全て
  参加者個人の意志・責任のもとで行う事をご理解いただける方。

• ご自身のFacebookのアカウントを持っていること。

●参加料金・お支払い方法

• アメリカ、アメリカ国外（日本を除く）にお住まいの方＄１２０ドルUSD

• 日本にお住まいの方　１５０００円

• 🇺🇸アメリカ国内からのお支払い：PAYPALまたはVenmo 🌍アメリカ以外からのお支払い：PAYPAL

●ライブエクササイズクラス

• ライブクラスは週２回ペース全１２回配信予定です（＋ボーナスライブ１回）変更がある場合もあります
  🔹週末午前中（約４０〜５０分間・西海岸時間）
  🔹平日午前中（約３０〜４０分間・西海岸時間）

●マキトレFIT倶楽部参加において

• マキトレFIT倶楽部への参加期間終了後、次回シーズン継続へのコミットメントはありません。

• 参加期間終了時にマキトレFIT倶楽部グループページへのアクセスは終了となります。

• 決済後の返金は致しかねますことをご了承ください。

• 開催期間中の途中参加もできます。通常の参加料金でのお申し込みとなります。

• お申し込みの際、下記の重要・注意事項の確認をお願いいたします。
  

🔴お申し込みフォーム🔴

フォームを送信後、メールにてお支払い方法をお知らせいたします。数日かかる場合がございますが、３日以上メールが届かない場合は恐れ入りますが下記のメールアドレスまでご連絡頂ければ幸いです。
makifitness@gmail.com

お申し込みから参加への流れ
参加期間中の重要・注意事項

（２０２４年）

• Maki Schwartz Fitness 監修・主宰の「マキトレFIT倶楽部」はFACEBOOK内のグループページ利用を主体としたオンライン・フィットネス・プログラムです。

• マキトレFIT倶楽部に参加の際FACEBOOKのアカウントが必要です。

• プログラム内容やライブ配信のスケジュールは変更する場合もあります。
  ＜ライブクラスを延期する場合の状況例＞
  （１）Wi-Fi通信環境の不具合や停電の影響によりライブクラスが開催できない時
  （２）主催者の健康上の理由
  （３）Facebookシステムの停止・支障

• お申し込みフォームには必要事項のご記入をお忘れなくお願いいたします。

• フォーム送信後、メールにてお支払い方法をお知らせいたします。
  現在、Paypal・VENMOでのお支払いを受け付けております。

• お支払い受領後、FACEBOOKグループページ「マキトレFIT倶楽部」へご案内いたします。通常、シーズン開始日の２〜３日前までにお知らせいたします。

• グループページへ参加の際、簡単な質問項目がございます。ご協力よろしくお願いいたします。

• Maki Schwartz Fitness 企画の全てのオンライン・フィットネス・プログラムなど、インターネットを通して提供する運動や活動などをメンバーが実践する場合、全てご本人の責任のもとで行って頂き、事故、損害、肉体的損傷が生じた際、Maki Schwartz Fitness は一切責任を負いかねます事を予めご了承願います。

• マキトレFIT倶楽部オンライン・フィットネス・プログラム内へのアクセスはメンバー限定であるため、管理者の著作物全般はじめメンバーの投稿内容、情報は非公開を守って頂きます。

• マキトレFIT倶楽部オンライン・フィットネス・プログラム内容・活動へは全て参加者の意思・責任のもとによる自由参加となり、義務・規制などは一切ありません。

• お支払い後の返金は一切お断りしています。もしも何かの事情で参加シーズンの終了日以前にグループページからの退室をご希望される場合、参加した期間・残りの期間などの日割り計算をして残日分の返金する事は致し兼ねますことを予めご了承ください。

• 参加者はシーズン開催期間中、エクササイズライブクラス、録画動画のアーカイブ、などページの内容全てにアクセス、参加することができます。

• 開催する各シーズンの期間や内容により、参加費用が変わる場合があります。お申し込みの際に必ずご確認ください。

• 参加頂きましたシーズン以降の継続のコミットメントは一切ありません。再度、ご都合に合わせてお好きなシーズンに参加して頂くことができます。

• 参加者のお支払いアカウントやカードから自動的に参加費用が差し引かれることは一切ありません。

• シーズン開始日やプログラム内容の詳細はウェブサイト、またはFACEBOOKの公開グループページ「ポートランドフィットクラブ」内でアップデイトしています。

• マキトレFIT倶楽部では、個人を対象にしたトレーニングプログラム作成やアドバイス、食事プランを指導することはできません。パーソナルセッションや期間集中トレーニングプログラムと異なる事をご了承ください。

• マキトレFIT倶楽部グループページ内の内容は管理者の判断により削除される場合があります。

• MAKI SCHWARTZ FITNESS企画のマキトレFIT倶楽部よりインターネットを通して提供する運動や活動などをメンバーが実践する場合、全てご本人の責任のもとで行って頂き、事故、損害、肉体的損傷が生じた際MAKI SCHWARTZ FITNESSは一切責任を負いかねます事を予めご了承願います。

• マキトレFIT倶楽部内へのアクセスはメンバー限定であるため管理者の著作物全般はじめメンバーの投稿内容、情報は非公開を守って頂きます。

• 参加中のシーズン内に、すでに次のシーズン開催が決定し、開催日まで短期間の場合、お申し込み決済をされた方はそのままページに残って頂き、参加ご希望でない方は退出していただく運びとなります事をご了承ください。

• いつからでも再入会（再開始）が可能です。

• お支払い後の返金、また、何らかの事情により参加者ご自身がマキトレFIT倶楽部グループページから退出されたた際、一部返金なども致し兼ねます事を予めご了承ください。

〜マキトレFIT倶楽部のプランナーサンプル〜

🟢マキトレシーズン参加期間中ZOOMパーソナルトレーニングまたはフィットネスコンサルテーション（３０分）を特別価格で追加受講できます。ご興味あります方はぜひお問い合わせください。

・フィットネスコンサルテーション（３０分）
🔸クライアント様が感じている運動方法への疑問、自己肯定感の低下、モチベーションの低下、フィットネスに関するお悩みなどに親身に耳を傾け、パーソナルトレーナーの知見的立場から改善点、対策法、など次のステップへのお手伝いをさせて頂くお時間となります。医療的なアドバイスはできかねます事をご了承ください。

・ZOOMパーソナルトレーニング（３０分）
🔸ご希望に応じてトレーニング内容を進めます。お問い合わせください

マキトレFIT倶楽部は、米国ISSA認定パーソナルトレーナー監修によるフィットネスプログラムです
ISSA:International Sports Sciences Association

♡マキトレFIT倶楽部にご参加頂いた方々から嬉しい感想やコメントを多々いただいています♡

♡幼児のいるワーキングマザー、たまにワンオペの日もある私にとって、時間や天候を気にせず、家でエクササイズができるマキトレはピッタリです。 準備運動をしっかり行い、マキさんが途中で膝や首などを気遣う声かけをしてくれるので、これまで運動習慣がなかった中高年女性でも安心してスタートできると思います。 facebookグループに次々と動画やアクティビティがアップされるのは、良い意味でプレッシャーになり、運動習慣のなかった私が一年以上続けられています。体も引き締まってきました。（マキトレ参加者・Fさん）

♡マキトレはわたしにとって運動習慣をつける大きなきっかけとなりました！長い間、運動意欲はありながらそれを実践できずにいたためか、かなり焦る気持ちがあり、ジムやグループのクラス選びなどのも迷いながらまた時間が過ぎてしまい、しまいには何から始めたらいいのかわからない状態でマキトレに参加したので、自宅でもこんなに気軽に体を動かせるんだ、今まで私は何をしていたんだろう、という気づきがあったので本当に感謝しています。ライブのクラスはほとんど録画で参加していますがマキさんと実際に動いている臨場感もあり楽しかったです！マキトレをきっかけにこれからも自分のペースで動いていこうと思います。（マキトレ参加者・Rさん）

♡“家庭やお仕事などで忙しい人が自分の体に意識を向けて自分自身を大切にする良い時間になること間違いなしです。参加の度合いは自由なのでその時の調子に合わせてできるのもとても魅力です！”（マキトレ参加者のMさん）


♡マキトレは何をやっていいのか分からないという人、ジムに行きたいけど行けない人、普段アプリやYouTubeで一人で運動してるけどモチベーションの維持が難しい人にもオススメです。ワーキングマザーでジムに行く時間のない私は、子どもが寝た後や休日の朝にマキトレをやっています。Facebookで他の参加者が頑張っているのが見えるので、私も頑張ろうと思え、続けられます。運動習慣が身に付き、肩こりやむくみもなくなって良いことづくめです。（マキトレ参加者・Mさん）

♡ライブ以外にも運動を習慣化させるコツや健康について色んなヒントを教えてもらい勉強になります。毎回チャレンジもあり、今回の２週間限定のインターミッテントファスティングのチャレンジではマキさんやメンバーの皆さんから励ましをもらえて継続する事ができました。（マキトレ参加者・Fさん）

♡30代はそれほど気にならなかった体力、筋力の変化を40代になっていろんな場面で感じるようになった頃マキトレと出会いました。参加してみると、激し過ぎない筋力アップトレーニング、汗をかいてリフレッシュできるエクササイズ、ヨガ、ストレッチ、呼吸法とこの世代の女性にはぴったりの内容がたくさん盛り込まれていました。仕事柄PCワークで肩こり、頭痛もよくあるのですが、サッとマキトレのモビリティーをするだけでスッキリすることもしばしばです。インストラクターの真樹さんの笑顔と元気と励まし、モチベーションアップになるメッセージに支えられて、継続も難しくありません。ライブで参加できなくても録画に合わせてできるのも本当にありがたいです。（マキトレ参加者Sさん）